YOGA TIME- пространство гармонии и баланса

Хатха йога - это одна из классических форм йоги, основанная на сбалансированном подходе к физическим и психическим аспектам практики. Она включает в себя физические позы (асаны), дыхательные техники (пранаямы), медитации и другие практики для гармонизации тела и ума.

Стиль Хатха-йоги, отличающийся выполнением статичных поз с опорами. Популярная практика почти не имеет противопоказаний, но при этом она укрепляет тело и делает ум ясным.

Цигун представляет собой комплекс упражнений, в большинстве своем — дыхательных, возникший на основе даосских и буддийских психопрактик.

Комплексы упражнений разработаны для улучшения состояния здоровья и подходят для людей любого возраста и уровня физической подготовки.

Самые эффективные асаны Хатха-йоги и упражнения из биомеханики на развитие подвижности и укрепление микро мышц.

Большой блок на раскрытие грудного отдела и проработку мышц тазового дна.

Внимание уделяется не только физике, но и, конечно, дыханию.

Подходит для начинающих

Специально подобранные асаны с длительной фиксацией избавят от зажимов и блоков в теле, чтобы почувствовать тело свободным и расслабленным.

Дыхательные техники, направленные на расслабление, и техники концентрации помогут отпустить мыслительный поток и вернуть себе «свежую голову».

Занятие поможет восстановить нервную систему, вернуть себе опору и ощущение жизненного баланса, предотвратить эмоциональное выгорание.

Регулярные занятия повышают стрессоустойчивость, качество жизни. Подойдет для начинающих

Терапевтическая йога основана на упражнениях Хатха - йоги, для данного направления характерны следующие принципы:

• сочетание динамичных и статичных поз, что позволяет развить гибкость и силу
• подход - от простого к сложному - каждая асана модифицируется в зависимости от особенностей каждого человека
• использование йога пропсов для создания вытяжения и снятия напряжения в теле

Практика подойдёт для любого уровня подготовки

Виньяса флоу йога - это динамичный стиль йоги, который характеризуется плавным и гармоничным переходом между асанами (физическими позами), синхронизацией движений с дыханием и созданием плавного потока практики

Кундалини йога - это древняя система йогической практики, которая фокусируется на активации и подъеме энергии кундалини - потенциальной энергии, находящейся в основе позвоночника. Включает в себя разнообразные практики, такие как дыхательные техники (пранаямы), физические упражнения (асаны), звуковые медитации (мантры), медитации на точках энергетического тела (мудры) и техники фокусировки внимания (дхарана).

Помогает улучшить кровообращение, снизить отечность, проработать мышцы тазового дна, укрепить тело, снять излишнюю нагрузку с поясницы. Включает дыхательные и медитативные техники, которые снижают чувство тревожности, стресса, помогают наладить режим сна, насыщают кислородом, питают организм матери и плода.

Все это позволяет лучше подготовиться к родам, пройти их легче, быстрее восстановиться и вернуть форму после родов

TRX-тренировки предназначены в первую очередь для кругового функционального тренинга. Но могут служить также и для растяжки, развития равновесия и даже исправления осанки.

TRX — это упражнения на общее сопротивление тела, то есть идет работа с весом собственного тела.

Пилатес — это система физических упражнений с целенаправленным дыханием для растяжки, укрепления и балансировки тела. Данное направление подходит как для общего укрепления организма, развития гибкости и ловкости, так и для реабилитации.

Стретчинг — это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости, подвижности суставов и эластичности мышц. Само слово в переводе с английского означает «растяжение», то есть стретчинг — знакомая всем растяжка.

Тренировка по системе пилатес с использованием дополнительного малого оборудования.Малое оборудование, помогает глубоко проработать мышцы стабилизаторы позвоночника, используется как дополнительное сопротивление для включения в работу мышц рук, ног, развития нервно- мышечной координации и равновесия.

PortDeBras — это новое направление по работе с телом - тренировка, сочетающая в себе элементы балета, йоги и пилатеса. Все упражнения выполняются в ровном, комфортном темпе, плавно и без резких движений. Также на тренировках большое внимание уделяется дыханию.

Кенго Джамп-простая, безопасная и эффективная кардио -тренировка для любого уровня подготовки в специальных прыжковых ботинках

Антигравити кидс- это уникальная фитнес-программа для детей с использованием гамака, имеющая уникальные особенности, благотворно влияющая на весь организм ребенка и его характер. Выполняя антигравитационные упражнения в гамаке дети учатся контролировать свой страх, тренируют баланс и вестибулярный аппарат.

Антигравити-йога – это практика, которая сочетает в себе принципы йоги, растяжки, пилатеса и калланетики. Одно из самых популярных направлений фитнеса. При выполнении асан в подвешенном состоянии тело человека вытягивается, запускается механизм самообновления и улучшается общее состояние здоровья.

Йога-Нидра

Техника глубокой релаксации.

Йогический сон, заменяет 3-4 часа сна.

Помогает при тревожности, стрессе, бессоннице. Дает ощущение наполненности, легкости, отдыха.

Через глубокое расслабление физического тела и ума, позволяет заглянуть глубже, в подсознание.

Практика глубокого расслабления.

Звуковые волны приводят в сбалансированное состояние внутренние потоки энергии, оказывают целительное воздействие на органы и эмоциональный фон человека.

Уникальный тип звуковой практики, который включает в себя использование терапевтических звуков и вибраций гонга для исцеления. Цель гонг медитации, как правило, терапевтический эффект, но более глубокая цель звукового воздействия - это осознание и непредвзятость понимания себя в данный момент времени.

Безопасная и приятная терапия, снимает всё напряжение в теле и убирает блоки. Огонь гармонизирует общую ауру, поднимает энергию и снимает блоки с энергетических центров.

Витапластика — ручная, безоперационная, естественная и безопасная подтяжка лица. Это современный способ, основанный на новейших техниках, наработках и открытий в области физиологии, неврологии, остеопатии, кинезиологии, так же учитывается неврологический фактор.

Гвозди — это распаковщики спрятанных, зажатых внутри эмоций.

Гвозди помогают освободиться от разрушающей деструктивной энергии и найти ответы на вопросы.

Гвоздестояние рекомендовано тем, кто хочет заниматься личностным ростом, запутался или не уверен в том, что делает в жизни, желает попробовать новый опыт.

БЭМ FONHOW - это физиотерапевтический прибор-массажер, сочетающий в себе возможности передовой медицины и традиционных китайских методов лечения заболеваний. Уникальный прибор разработан на основе последних достижений в области неврологии, энергетики и сочетает в себе методики вакуумной терапии, иглоукалывания, лечебных массажей туйна и гуаша. Использование аппарата позволяет наладить микроциркуляцию крови, провести профилактику заболеваний, восстановить энергетический баланс внутренних органов и систем. При работе с лицом, значительно уменьшается отечность и появляется выраженный косметический эффект.

Одна процедура бэм fonhow равнозначна:

• 5-7 сеансам ручного массажа
• 45 минутам детоксикации лимфы
• 1 часу очищения энергетических каналов всего тела
• По потерям жировой ткани, как после 6 км бега и 500 повторений жима от груди лежа
• Выведению 4. 1 т токсинов из внутренних органов

Остеопатия — метод мануального воздействия на анатомические структуры организма (череп, позвоночник, рёбра, лопатки, ключицы, таз, крестец, суставы, мышечно-связочно-фасциальный аппарат, внутренние органы) с целью устранения биомеханических дисфункций тканей, восстановления естественной циркуляции жидкостей и запуска процессов саморегуляции и самоизлечения.

Тайский массаж — это мощная методика целительства, которая способна решить многие проблемы организма в целом.

Действие тайского массажа не ограничивается одним лишь расслаблением и проработкой проблемных участков. Во время сеанса мастер работает как с физическим телом, так и с его энергетикой, что позволяет производить более тонкую настройку и помочь запустить программы естественного восстановления здоровья.

Тайский массаж также является методикой естественного омоложение организма. После сеанса улучшается общее физическое и психологическое состояние, повышается иммунитет, приходит в норму капиллярное кровообращение, усиливается лимфодренаж и как следствие происходит выведение шлаков из организма. Благоприятным образом происходит воздействие на позвоночник, делая его более гибким, а также на суставы, они становятся более подвижными.

Классический массаж – это ручной массаж всей поверхности тела (общий массаж) или же отдельных его зон (спины, ног, головы).

В зависимости от длительности воздействия и прикладываемой силы классический массаж может носить как расслабляющий, так и тонизирующий характер.

Косметический массаж улучшает упругость и эластичность кожи.

Спортивный массаж хорошо проводить до занятий спортом или тренировок, тем самым подготавливая мышцы к большим нагрузкам или после, для лучшего восстановления мышечной ткани.

Массаж лица:

-Повышает тонус кожи;

-Улучшает цвет лица;

-Снимает отечность;

-Укрепляет мимические мышцы;

-Подтягивает овал лица.

Не является лечебной процедурой.

Образование:

• Универсальная йога А.Лаппа
• Курс повышения квалификации И.Пантюшева
• Адаптивная йога (йога-терапия) «Санкт-Петербургский институт восточных методов реабилитации»
• Пре-курс Romana’s Pilates

Опыт преподавания - 6 лет. Личная практика - 8 лет.

В свободное время занимается общественной деятельностью и волонтерством.

Любит джаз, книги, живопись, историю, поездки на автомобили.

Образование:

• Окончила Академию бодибилдинга и фитнеса, так же проходила обучение в Федерации фитнес-аэробики России, прошла курсы обучения по направлениям TRX и PILATES.

Тренерский опыт более 8 лет.

В спорте-с самого детства.

Увлекается в свободное время: фотографией, экстремальными видами спорта и путешествует в разные страны мира.

Мастер спорта по беговым лыжам, КМС по шоссейному велоспорту .

Сертифицированный тренер по следующим направлениям: TRX, Lesmilss, cycle , pilates, стретчинг.

Опыт фитнес-тренера-более 12 лет.

Сертифицированный преподаватель йоги.

Прошла курсы: Аштанга йоги 2008-2009г, прослушала многочисленные курсы по йоготерапии БКС Айенгара и доктора Мадавана, посещала семинары Кали Рей, Рейнхарда Гамментхаллера , БКС Айенгара, имеет сертификат Лондонской школы детской йоги и Йоги в гамаках.

Личный опыт в йоге- более 25 лет

Преподавательский опыт -16 лет

Увлекается в свободное время: горными лыжами и пешими прогулками на длинные дистанции

Дипломированный и сертифицированный преподаватель по оздоровительному Цигун и Тайцзицюань Ян.

Опыт преподавания - более 9 лет.

С 2019 года постоянный участник проекта "Московское долголетие".

Считает, что китайские системы более экологичны и безопасны и обладают выраженным оздоровительным и профилактическим эффектом, нетребующие дополнительного инвентаря. Подходят для всех возрастных групп и для людей разной степени физической подготовки.

Принимал участие в создании видео-уроков для сотрудников крупного мобильного оператора "В движении".

Постоянный участник и спикер на разнообразных семинарах по по Цигун, Тайцзицюань Ян и йоге.

Разрабатывает методические материалы.

Сертифицированный преподавать йоги Айенгара, постоянно повышает свою квалификацию на курсах Елены Ульмасбаевой.

Пришла в йогу Айенгара, восстановив с ее помощью свою спину, после больших спортивных нагрузок- КМС по фигурному катания.

Опыт преподавания-18 лет

В свободное время любит прогулки на природе и продолжает кататься на коньках.

Дипломированный и сертифицированный преподавать Хатха йоги, Цигун.

5 летнее образование, диплом из Пуна (Индия)+ дополнительное обучение в Ришикеше (Индия).

Мастер по Биоэнергетике, Мастер КЭ и Мастер Рэйки — энерготерапии по гармонизации и усилению всех жизненных центров , активизации жизненных сил.

Проводник: тибетские чаши, медитации, гвоздестояние.

Личная практика - 19 лет

Опыт преподавания- 15 лет

Увлечения - активный спорт, хайкинг, кайтсерф, горные лыжи.

Владелица студии

Дипломированный преподаватель хат-ха йоги (диплом Московской федерации йоги), основы йоги Айенгара (yoga practica), 4 ступени международного тайского терапевтического массажа от тайской школы Metta School, лимфостно-жидкостные техники; висцеральный массаж брюшной полости; энергопрактик - сертифицированный проводник по работе с МАК и Т-игры, огнетерапевт.